na mase plan

hehe... kumpel jest nie zdecydownay juz chyba 3 plan i sie zastanawia ktory robic... Ja mam plan na mase i dla mnie to dpiero za jakis miesiac albo wiecej bede robil POZDRO...

[...] ze twoj staz to niecaly rok. i tu się mylisz, wlasnie przegladalem twoj dziennik a nie pisałem?? naucz się czytać nie, pokaz mi gdzie,napisales cos z sensem. czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza nic nie pisalem o sile, nie przekrecaj tego co napisalem,mase czy [...]

to nie jest żadna tajemnica:) cwicze teraz na mase jak większość użytkowników w tym okresie, jest to plan 3dniowy Poniedziałek Klatka Triceps Wtorek wolne Środa Plecy Triceps Czwartek wolne Piatek Nogi Barki to jest mój nowy plan na którym cwicze już 2 tydzień jak chcesz to napisz do mnie na gg jest w profilu

[...] masa, ttylko pilnuj brzucha, bojest juz szeroki a jak sie zmasujesz to bedzie taki jak twoje barki, wiec nie czytaj tego co ja pisze tylko czytaj cos o diecie i trningu na mase, no i czemu dalej to czytasz,co za gośc, no i dalej to czytasz... ;) a serio to napisz w innym dziale tym o trningu zeswoj plan i popros o korekte, ale nie tak: [...]

Kilobb wlasnie uswiadomiles mi jedna rzecz... Nie bede sie sugerowal sila podczas cyklu na HST bo tak jak mowisz tj przeciez plan na mase, zmylily mnie wypowiedzi wielu ludzi ktorzy pisali ze sila poszla im znacznie. Wlasnie 2 tyg temu skonczylem zwykly HST 1,2,3 serie w poszczegolnych mikro(kolejnych 2tyg cluster/negatywy nie robilem gdyz czulem [...]

Plan na mase każda partia raz w tygodniu a jak robisz kalate 2 razy... I do tego 3 dni pod rząd bez sensu...Ćwicz normlanie Pon , Srod , Piat. Pozatym gdzie nogi i brzuch ? Klate rób w jeden dzień razem se skosem Wyciskanie na poziomej Wyciskanie na skosie (Hantelkami) Rozpietki na ławce poziomej Najlepiej by było jak byś robil tak: Pon: [...]

co wy tak na tą alternatywną droge najeżdżacie że tam fitnesi siedza na HST można konkretną mase zrobić własnie zacząłem ten plan i musze przyznac ze czuje sie lepiej niz przy tradycyjnym splicie na mase

Na masę jest dieta a nie plan i jeśli jej nie dopilnujesz możesz zjeść tone kreatyny i tak nic na tym nie zyskasz. Nie zacząłeś nawet porządnie ćwiczyć, nie masz dobrego plany a już bierzesz się za suplementy? Po co? Nie umrzesz od tego ale też nic nie zyskasz a jedynie stracisz pieniądze. Dostałeś dobry plan na poprzedniej stronie. Lepszym [...]

chyba po starej znajomosci jakis zywieniowy plan na mase ci musze rozpisac :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 2/21/2019 2:30:47 PM

chyba po starej znajomosci jakis zywieniowy plan na mase ci musze rozpisac :-)) Dawaj.

słuchajcie dajcie jakiś plan na 6 dni w tygodniu taki na mase ja potem sam go sobie dostosuje do swoich mozliwości jakie mam robić te ćwiczenia bardzo mi taki plan by się przydał a i jeszcze jedno jeśli możecie to prosiłbym bym bardzo o jakis schemat ławki z skosem bo mam mozliwość zrobienia sobie takiej siłki w domu tylko potrzeba mi aschematu na [...]

to koledzy po to weszłem w dział tylko dla zielnoych po to żebyście mi pomogli to prosze was o pomoc wiec pomózcie mi w ułożeniu planu. naprawde mam spore chęci i motywacje w ćwiczeniu. Wiec prosze dajcuie jakiś dobry plan mi na masę na 5 dni w tygodniu Błagam was w moim środowisku sa same koksy albo ludzie co pakuja aby pakować i potem tylko [...]

A mam takie pytanko FBW to jest plan na mase? Tutaj mam plan który był sprawdzany na tym forum i na nim cały czas ćwiczyłem. A z nadgarstkiem już spoko ;) http://www.sfd.pl/FBW_do_ocenki.-t565515.html

[...] czestotliwosc,itd.)....a w miare wzrostu wytrenowania przechodzisz do bardziej zaawansowanych(wieksza objetosc,intensywnosc...czyli wspomniany przez riona split system z podzialem na 2 grupy i treningiem 4 x tyg.) w ten sposob maksymalnie wykorzystujesz srodki dopasowane optymalnie do swoich mozliwosci-szybciej budujesz sile i mase. pozdrawiam.

To jak po roku ćwiczeń będziesz trenował każdą grupę 2 razy w tygodniu to po 4 latach ile razy ? Moja opinia jest taka. Plan do poprawy. Ułóż normalny plan daj po 4 ćwiczenia i po 4 serie takie typowo na masę mięśniową np 12 10 8 8.

Wiesz Przesta,jak troche sily mi wpadnie na tym planie to sie nie obraze nie ma to byc typowy plan na mase. Idzie to bardziej w kierunku sila+masa,wieksze ciezary ,mniej powtorzen. Co do moich priorytetow,napewno klata+barki i biceps. Napewno chce zwiekszyc sile w wyciskaniu,podciaganiu na drazku i w ciagach. Musze ten plan okroic do [...]

A plan Ci odpowiada? Wedlug mnie jesli chcesz cwiczyc na mase to jest on dobry... tylko dodaj sobie cwiczonka na uda jesli masz taka potrzebe Ja juz nie cwicze takim planem na mase tylko zaczynam HST

[...] Wyćiag do brzucha zamień na martwy ciąg. Wyciąg do klatki zamień na podciąganie na drążku w szerokim uchwycie. Rób po 4 seriie w każdym ćwiczeniu. Jeśli to ma być plan na mase to ćwicz każdą partie mięśni raz w tygodniu. Ogółem to plan nie jest najgorszy ale jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej to polecam trening "ATC" Wypełniji profil

Ok plan do zmiany ale caly czas licze na odpowiedz na moje pytanie czy jest sens diety z nadwyzka kaloryczna i treningiem na mase w moim przypadku bo o to narazie sie rozchodzi

Nie mogę znaleźć formularza ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku [...]